Muscle Club 2016.

Trening interwałowy polega na wykonywaniu ćwiczeń o zmiennej wysokości tętna. Taki rodzaj aktywności jest doskonały zarówno dla osób, które w szybki sposób pragną zrzucić dodatkowe kilogramy, jak i dla tych, którzy chcą jedynie urozmaicić swój plan treningowy. Ćwiczenia interwałowe opierają się na wykonywaniu serii powtórzeń z założeniem, że serie te będą na zmianę bardziej i mniej intensywne. Niezwykle ważne są tu również przerwy na szybką regenerację, które mogą trwać 60, 20 lub 10 sekund w zależności od wybranego programu. Poprawne wykonywanie interwału wymaga od ćwiczącego maksymalnego wykorzystania swoich mięśni. Aby trening interwałowy był efektywny nie można pozwolić sobie na półśrodki. Podczas wszystkich serii (a jest ich zazwyczaj od 4-8) należy zmusić się do możliwie największej intensywności. Trening interwałowy może być stosowany zarówno w nawiązaniu do domowych ćwiczeń fitness, jak i podczas biegania, jazdy na rowerze, itd. Niezaprzeczalne zalety takiego trybu ćwiczeń to przede wszystkim lepsze i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowanie wytrzymałości organizmu.


© 2016 Muscle Club